Sobre los suplementos deportivos
Posted in suplementos deportivos by admin - Dec 09, 2011
Los suplementos deportivos representan un tema muy discutido hoy en día. Hay muchos que opinan que entrar en una tienda de suplementos deportivos es renunciar an un estilo de vida más sano, mientras que otros piensan que ello solo te ayuda ganar un cuerpo excelente. Por lo tanto, vamos a ver sobre que se trata de verdad en el tema de suplementos deportivos y que representan solo cuentos.
Es importante familiarizarse con los conceptos básicos de esta cuestión . Los suplementos deportivos no incluyen polvos astronáuticos o algún licor mágico, sino elementos básicos como proteínas, grasas o lípidos, hidratos de carbono o azúcar, minerales, agua. Todos aquellos nombres que ves en una tienda de suplementos deportivos, oxido nítrico, carnitina, Tribulus terrerstis, son procedentes de esos elementos básicos. Por ello, es necesario conocer y entender la función de los proteínas, grasas, hidratos de carbón etc.
PROTEINAS
Las proteínas son el principal constituyente de las células, sus bloques estructurales básicos. Se caracterizan por tener C (carbono), O (oxígeno), H (hidrógeno), N (nitrógeno) y, en muy pequeña proporción, S (azufre). Las proteínas se reciclan continuamente en nuestro organismo: cuando ingerimos alimentos las proteínas se van rompiendo en aminoácidos, que se absorben y llegan al torrente sanguíneo, donde se unen para formar proteínas nuevas, aunque por la otra parte los tejidos tienen que renovarse, lo cual explica que se dé la descomposición en aminoácidos individuales.
LAS GRASAS O LIPIDOS
Las grasas contribuyen el suministro de energía durante los entrenamientos prolongados y las competiciones de larga distancia, y de esta forma el cuerpo utiliza menos glucógeno. Entre un 30 y un 50% de la energía total utilizada durante una sesión de entrenamiento.
Por estas razones podemos concluir que la grasa es un nutriente más que debemos aportar por medio de la alimentación.
HIDRATOS DE CARBONO O AZÚCARES:
Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía para el cuerpo humano y por ello fundamentales para la práctica de ejercicio físico. Se conocen también como glúcidos o azúcares. Los carbohidratos son los compuestos orgánicos más abundantes de la biosfera y a su vez los más variados. Normalmente se los encuentra en las partes estructurales de los vegetales y también en los tejidos animales, como glucosa o glucógeno.
VITAMINAS:
Son unas sustancias orgánicas necesarias para la regulación del metabolismo, son considerados también nutrientes porque son necesitadas por nuestro organismo ya que no pueden ser fabricadas por nuestro propio cuerpo, por eso es la razón de tener que ingerirlas a través de los alimentos.
AGUA:
Es el principal componente del cuerpo humano y es el que se necesita en mayor cantidad. Es un verdadero nutriente que debe formar parte de la dieta equilibrada, un consumo optimo de agua diario está calculado entre 2 litros o el equivalente a 8 vasos de agua.